Waarom slaapt mijn kind niet goed?
Vijf tips voor betere (nacht)rust
Kinderen hebben per etmaal ongeveer 12 uur slaap nodig, baby’s zelfs nog meer; die slapen gemiddeld zo’n 14 tot 16 uur per 24 uur. Baby’s en kinderen hebben zoveel slaap nodig omdat ze nog volop in de groei en ontwikkeling zijn. Kinderen die te weinig slapen, kunnen oververmoeid raken, maar ook ouders van slechte slapers ondervinden nare gevolgen van gebroken nachten zoals concentratieproblemen, vergeetachtigheid en hoofdpijn. Met deze vijf basistips kun je direct aan de slag om de (nacht)rust in huis terug te brengen.
Paperback: € 20,99
E-book: € 9,99
Tip 1: Fijne slaapomgeving
Zorg ervoor dat je kind een prettige slaapplek heeft. Hiermee bedoelen we een kamer die goed donker gemaakt kan worden, zodat je kind bijvoorbeeld niet eerder wakker wordt op een zonnige zomerochtend, of moeilijk in slaap kan komen als het buiten nog licht is. Check ook of de kamer niet te warm of te koud is. Een goede temperatuur is tussen de 16 en 20 graden.
Tip 2: Muziekdoosje
Laat je kindje wennen aan een muziekdoosje dat je altijd laat afspelen zodra je hem naar bed brengt. Al snel zal hij wennen aan dit melodietje en het muziekdoosje gaan associëren met slaap. Als je kindje bijvoorbeeld te vroeg, of middenin de nacht wakker wordt, kun je het muziekdoosje weer aanzetten zodat hij weer verder slaapt.
Tip 3: Beperkte wakkertijden en op tijd naar bed
Een oververmoeid kind komt moeilijker in slaap en wordt vaak nóg vroeger wakker. Houd de wakkertijden van je kind dus goed in te gaten en breng hem niet te laat naar bed ‘s avonds.
| Leeftijd | Gemiddelde wakkertijd |
| 0 – 2 weken | 45 minuten |
| 2 – 8 weken | 60 minuten |
| 2 – 5 maanden | 90 minuten |
| 5 – 8 maanden | 120 minuten |
| 8 – 12 maanden | 3 – 4 uur |
| 12+ maanden | 5 – 6 uur |
De gemiddelde bedtijd voor jonge kinderen is tussen 19:00 en 19:30 uur.
Tip 4: Vast bedritueel
Hanteer voor het slapengaan altijd een vast bedritueel. Daar kun je al mee beginnen als je baby nog maar klein is. Voer alle handelingen van verschonen, omkleden, voorlezen, liedje zingen, etc. op dezelfde manier en volgorde uit zodat je kindje het ritueel gaat herkennen en daardoor weet dat het bedtijd is.
Tip 5: Voorkom verkeerde slaapassociaties
Probeer geen trucjes te ontwikkelen waardoor je kind in slaap valt. Denk hierbij aan het in slaap voeden, of in slaap wiegen van je kind. Naarmate het kind ouder wordt, zal het namelijk steeds lastiger worden om deze slaapassociaties weer af te leren, of het kan steeds langer duren voordat het weer “werkt”.
Heeft jouw kindje ondanks deze tips nog steeds moeite met inslapen, doorslapen en uitslapen, lees dan het boek ‘Slaapt-ie al door?’ van kinder- en slaapcoach Aisha Scheuer en ervaringsdeskundige Marloes Grimbergen. Het boek biedt veel tips voor een betere (nacht)rust in huis en laat je als ouders kritisch kijken naar jezelf waardoor je in staat bent patronen te doorbreken. Met de beschreven methode ‘De Slaappiramide’ heeft Aisha met succes al honderden gezinnen weer in slaap geholpen. Geschikt voor kinderen in de leeftijd vanaf 8 weken tot en met zes jaar.
Slaapt-ie al door?
Heeft jouw kindje ondanks deze tips nog steeds moeite met inslapen, doorslapen en uitslapen, lees dan het boek ‘Slaapt-ie al door?’ van kinder- en slaapcoach Aisha Scheuer en ervaringsdeskundige Marloes Grimbergen. Het boek biedt veel tips voor een betere (nacht)rust in huis en laat je als ouders kritisch kijken naar jezelf waardoor je in staat bent patronen te doorbreken. Met de beschreven methode ‘De Slaappiramide’ heeft Aisha met succes al honderden gezinnen weer in slaap geholpen. Geschikt voor kinderen in de leeftijd vanaf 8 weken tot en met zes jaar.
Deze boeken vind je mogelijk ook interessant
Een onmisbaar boek voor iedereen die voor een baby zorgt over de 10 sprongen in de mentale ontwikkeling. Inclusief de nieuwste inzichten over slaap en sprongen.
Deze bestseller geeft unieke inzichten en verklaart waarom je baby soms fases heeft waarin hij meer huilt, hangeriger is en humeuriger, slechter slaapt en minder eet. Dit is namelijk typisch een sprongetje in de mentale ontwikkeling en dus heel normaal. Een baby groeit namelijk niet alleen lichamelijk in schokken, maar ook mentaal. Nadat je baby het sprongetje genomen heeft, kan hij in een keer een heleboel nieuwe dingen en is hij weer zijn vrolijke zelf.
Met zijn beproefde methode heeft de Spaanse kinderneuroloog Eduard Estivill al honderdduizenden kinderen met slaapproblemen en hun ouders een grote dienst bewezen. Zijn uitgangspunt is simpel: slapen is een gewoonte en gewoontes kun je leren. De regels van de methode-Estivill in deze snelgids zijn eenvoudig, praktisch en helder en kunnen door iedere ouder gemakkelijk worden toegepast. Zo heeft ook uw kind in de kortste keren weer een normaal slaappatroon.
Help! Ik heb mijn vrouw zwanger gemaakt
Alles wat u nooit over zwangerschap en baby’s wilde weten
Wat zijn hormonen en hoe ga ik er mee om? Hoe herken ik een wee als ik er een tegenkom? Wat is het nut van ontsluiting, Daphne Deckers en een tangbevalling? Zijn tepelhoedjes, bedklossen en voedingsbeha écht bestaande woorden? En hoe zit het met de seks? Help, ik heb mijn vrouw zwanger gemaakt!
Kluuns zwangerschapsboek voor aanstaande vaders – meer dan 150.000 exemplaren verkocht!
Help! Ik heb mijn vrouw zwanger gemaakt geeft antwoord op deze vragen en bevat o.a.
· Impress Your Wife: tips om uzelf door de zwangerschap heen te bluffen.
· Verklarende woordenlijst: afkolven en indalen, strippen en puffen, bandenpijn en nesteldrang. Alles in voor mannen begrijpelijke taal.
· Protestactie: stop zinloos geweld bij bevallingen.
